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参加市的两百米决赛,有什么能提升速度的技巧,怎么可以让身心更放松的状态?

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题主好。作为一个体育专业的人,可以适当给你提些建议。我觉得从身体和心理两方面着手吧。

首先,从身体角度,你要注意保持好竞技状态,临赛之前几天注意饮食和睡眠,摄入一些高蛋白肉类和提高柔韧的水果,比如牛肉,香蕉等。然后睡眠一定要充足,按时作息不要熬夜。再就是,要注意保持训练,临赛前训练强度不要太高,不需要再提高竞技能力了,而是需要保持竞技状态,临场发挥至关重要。

其次,是心理方面,有些人天生就是比赛型,到了比赛场上就兴奋异常,这种往往能够超常发挥,而有些人则刚好相反。所以赛前调节心理非常重要,可以听听音乐,再就是不要把成绩看得太重,反而给自己无形中增加太多心理负担,要有奥林匹克精神,追求更高更快更强,但也需要有重在参与的心态。

最后,比赛时候提前检查好装备,钉鞋的钉子有没有松动,注意鞋子最好不要穿新的,新鞋子比较硬,要穿磨合好了的鞋子,但是钉子不要磨损,会影响抓地力。记得提前做好热身活动,不要马上上场了再热身,那样会消耗一部分体力。

总之,冰冻三尺非一日之寒,平时刻苦训练,比赛时保持好竞技状态,调节好心态,自信一些就可以了。

补充一句,我比赛前,蹲下准备起跑的时候,都会不停地暗示自己,老子是冠军,老子是第一,老子一定赢!哈哈哈!整个比赛也就二十几秒,什么都不想,就想着这个信念拼,都会发挥出好水平的。加油吧!兄弟

业余选手跑200米,体力的分配很重要。弯道跑用惯性跑下来就好,最后的直道把全部力量冲刺!也许会有好点的结果。

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